実はちゃんあおい、23歳当時63㎏から、26歳現在53㎏になりました。
本日のブログでは10㎏痩せた方法ではなく、ビフォーアフターをさまざまな視点から比較をしてみようと思います。
63㎏から53㎏へ
データの変化
23歳当時
- 身長：160㎝
- 体重：63㎏
- BMI：24.6
- 体脂肪率：33.3％
26歳現在
- 身長：160㎝
- 体重：53㎏
- BMI：20.7
- 体脂肪率：不明
食習慣の変化
23歳当時
- 朝ごはんはオートミールを蒸しパンやお好み焼きにアレンジして食べる
- 仕事の日は、昼の賄いをしっかり食べる
- 仕事から帰宅後、おやつに手作りチョコスモアトーストorコンビニの菓子パンを食べることがルーティン
- 夜ごはんは、基本主食なしでサラダや納豆などで済ます
- 30分の宅トレの後必ずプロテインを飲む
- 自宅で酎ハイなどを週2,3本飲む
- 某有名ドーナツチェーン店のドーナツ食べ放題で13個食べるなど食べることが大好き
- 外食週1回
- 二郎系ラーメン麺300ｇ野菜マシ
26歳現在
- 朝ごはんはコーヒーのみor6枚切りトースト1枚とコーヒー
- 賄いが出ない職場に変わったので、お弁当で調整する（量は少なめ）
- 夜は主食主菜副菜そろったご飯を作って食べる
- プロテインはめったに飲まない
- お酒は週1本呑むか呑まないかぐらいの頻度
- お菓子は毎日食べるが、コーヒーと一緒に満足できるものを選ぶ
- ドーナツはコーヒーお供に1個で満足できるようになり、外食のお店は食べきれるかどうかで選ぶ
- 外食週1回
- 二郎系ラーメン麺少な目野菜マシ
その他の変化
23歳当時
- 夕ご飯後、30分以上散歩をする
- 立ち仕事
- 仕事の日は5時起床22時就寝
- 仕事のストレスで爆食い
26歳現在
- 夕食前ランニング5,6㎞を週2回行う
- デスクワーク中心
- ほぼ毎日6時半起床11時就寝
- 仕事のストレスでお腹すかない
体感
23歳当時
- 身体がだるい、頭がぼーっとする
26歳現在
- 身体が軽い、活動量が増えた気がする
まとめ
以上が、10㎏体重変化したビフォーアフターです。
こうやって書き出してみると、特にこの3年間で1日の食事量が減ったということがよくわかりますね。
信じられないかもしれませんが23歳当時はダイエットしている”つもり”でした。
現在はダイエットはしておらず、ストレスを減らす生活を優先しています。不思議ですね～。
私の場合は20代後半になってから食欲や胃の強さにかなり変化がありましたので、20代前半の食べられるうちに食べておいてよかったと思っています。後悔はしていません！
個人差があるので、こういう人もいるんだーくらいの感じでとらえてください。
最後までご覧いただきありがとうございます。
コメント