管理栄養士 【便秘に悩む管理栄養士】朝コーヒーを変えただけで腸が動いた話【5日間レビュー】
「毎日すっきり出ない...」「食事を気を付けているのに便秘気味」こんな悩みありませんか？私は3日に1度くらいしかお通じが来ない便秘体質でまさに悩んでいました。そんなときに調べて見つけたのが、「食物繊維入りコーヒー」です。毎日飲んだらどのくら...
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管理栄養士 【朝活が続かない人へ】ゆるく整う朝の過ごし方
朝活がいいと分かっていても、早起きできなかったり、続かなかったり...「ちゃんとやらなきゃ」と思うほど、しんどくなってしまうことはありませんか？健康のために何かはじめたいと思っている人ほど、頑張りすぎてしまうことも多い気がします。でも、朝活...
管理栄養士 運動後にプロテインは必要？4年間考え続けた管理栄養士の結論！
運動後はプロテインを飲んだ方がいいとよく聞きますよね。でも「本当に必要なの？」「食事じゃダメなの？」と疑問に思ったことがある方も多いのでしょうか。健康のために運動をしている人ほど、こうした細かい部分が気になるものです。今回は、運動後のプロテ...
管理栄養士 【自転車通勤】数年ぶりの自転車を3か月間漕ぎ続けたリアルな感想
自転車を通勤で使って3か月経ちました自転車通勤をして気づいたことは、意外と多いということです。通勤中よく学生や社会人のかたとすれ違います。自転車にはもともと抵抗があった私でも今では習慣化されました。この3か月で変化もあったのでご紹介します。...
管理栄養士 【管理栄養士が解説！】カロリーゼロに頼りすぎていませんか？人工甘味料との付き合い方
「健康のために砂糖を減らして、人工甘味料を選んでいるけど何となく不安...」「ジュースはカロリーゼロ飲料を飲んでいるが本当に太らないの？」こういう方は非常に多いです。人工甘味料は本当にゼロキロカロリーなの？アスパルテーム、サッカリンナトリウ...
管理栄養士 【管理栄養士が解説】「脂質＝悪」じゃない。むしろ不足すると起きること
3代栄養素である「脂質」ほかの「炭水化物」「たんぱく質」と比べてカロリーが高く、太りやすいというイメージを持つ方もいらっしゃると思います。脂質は、脂肪酸、コレステロール、リン脂質、ステロイドホルモン、エイコサノイドなどさまざまな物質に分かれ...
管理栄養士 「栄養バランスがいい」って結局何？【管理栄養士が解説！】
健康に関してバランスの良い食事を心がけましょうときいたことはありませんか。しかし実際、何をどれだけ食べればよいのでしょうか。健康に関心がある人などに比べて、今まで健康に関心がなかった人や乱れた食生活をしていた方などはより具体的な説明が必要で...
管理栄養士 管理栄養士がやらない食事制限５つ
このページでは管理栄養士である私がおすすめしないダイエットに関してご紹介しています。インターネットなどを通じて手軽にさまざまなダイエット方法を調べることができますが、それが正しいのか、自分に合った方法なのかは一見見分けがつきません。筆者の学...