「毎日すっきり出ない…」「食事を気を付けているのに便秘気味」
こんな悩みありませんか？私は3日に1度くらいしかお通じが来ない便秘体質でまさに悩んでいました。
そんなときに調べて見つけたのが、写真の食物繊維入りコーヒーです。
難消化性デキストリンという食物繊維の1種が4.3ｇも入ってるんですってー！
厚生労働省は、成人女性一人当たりの1日18ｇ以上の食物繊維を摂ることを目標に掲げています。（日本人の食事摂取基準2025年版）
単純計算で1食6ｇの食物繊維を摂れば良いのですが、私の場合、朝ごはんはトースト1枚とコーヒーなので2ｇほどしか取れていません。そりゃ便秘にもなりますよ！！！そこでコーヒーで不足分の食物繊維を補えればいいなと思い今回購入してみました。
毎日飲んだらどのくらい効果があるのか検証すべく1日一杯を5日間続けてみました。
試した条件
・期間：5日間（平日）
・飲むタイミング：朝
・量：1日1杯
・食生活：普段どおり
・運動：特に変化なし
コーヒーはドリップタイプなので、袋から出した時の香りがよい…!白い粉のようなものが混じっていますが、これが食物繊維です。
お湯の注ぎ方もドリップコーヒーの淹れ方と大して変わらず、もちろん香りも普通のコーヒーと変わりありません。
そして肝心の味ですが、コクと苦味のバランスがちょうどよくおいしいです。私が普段飲んでいるコーヒーと少し似ている味だったのでドストライクでした！
検証結果
初日から、5日間毎連続でお通じがありました！！！！！（ただし個人差あり）
私の場合朝6:30に飲んで7:20にお手洗いに行くことが多かったです。
さらに検証終了後の数日間もお通じがきて驚きました！！
良かった点
- するっとでる
- 毎朝のコーヒーを置き換えるだけだから手軽で続けやすい
- 習慣にしやすい
- ドリップパックなのでいつでも飲みたいときに飲める
- 薬くささはなく、一般的なコーヒーと味・香りは大して変わらない
気になった点
- 4日目で日中お腹のハリが気になった
- 飲みすぎるとお腹が緩くなる可能性がある
- 即効性は個人差がある
〈注意〉
- 体質や体調により、お体に合わない場合があります。
- 妊娠・授乳中の方、乳幼児、小児は摂取をお控えください。
なぜ効果があったのか
食物繊維は腸内環境を整えるという働きがあります。今回飲んだコーヒーは1杯で食物繊維（難消化性デキストリン）を4.3ｇ摂取することができます。なんとこれはレタス1個分やバナナ3本分に相当するのです。レタス1個やバナナ3本を毎日食べるよりもコーヒー1杯を置き換えるほうが現実的に可能だと感じました。
また、食事の変化は比較的短期間で腸内細菌叢を変化させるという報告があるのです。今回の検証では、連続した5日間行いました。食物繊維の摂取量を1日4ｇ増やすのを5日間継続することで腸内細菌叢が変化して便秘が改善されたと考えられます。
まとめ
5日間毎日お通じがありました。私の中でこれは衝撃で、3日に1回しかお通じがこないと悩んでいた私にとってはまちがいなくここ数年で初めての記録です。数年間の悩みが数日でここまで解決するとは正直思いませんでした。食物繊維の力、恐るべし。朝のコーヒーを置き換えるだけなので、簡単に習慣化しやすいのもポイントだと思いました。コーヒー自体も癖がなく、飲みやすいです。酸味が少なく、コクとほどよい苦味。私が毎日飲んでいるコーヒーと全く同じというわけではないですが、おいしさが私の好みに合っていたのも個人的によかったと思います。毎日ではなくても、週末だけや便秘が気になったときに飲むのもありだと思いました！便秘に悩む人はぜひ試してみることをおすすめします。
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